Sore semua sahabat SP sore ini saya akan membahas tentang efek samping kurang tidur , pada titik tertentu, kita tentu pernah merasakan kurang tidur di malam
hari karena berbagai alasan, dan tentunya hal tersebut akan membuat kita
mengantuk dan lelah. Rasa ngantuk dan lelah memang sudah hal yang
pasti. Tapi tahukah Anda kalau kurang tidur juga bisa menyebabkan
naiknya berat badan dan hal-hal negatif lainnya?
PENYEBAB KURANG TIDUR
Kurang tidur ini sendiri dapat disebabkan oleh berbagai alasan yang
berbeda-beda. Tetapi kebanyakan orang merasakan kurang tidur karena
kurangnya waktu tidur yang disebabkan stres, diet tidak teratur,
lingkungan tidur yang tidak mendukung serta alasan medis. Biasanya
sesudah hal-hal ini dilewati, maka kemampuan untuk tidur nyenyak-pun
akan kembali. Kurang tidur-pun dapat disebabkan oleh efek emosional
seperti trauma, stres, ketakutan dan depresi.
EFEK SAMPING KURANG TIDUR
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, kurang tidur memang sudah pasti memberikan dampak-dampak tertentu terhadap tubuh kita, baik itu secara fisik maupun emosional. Jadi apa saja efek sampingnya?
Sama seperti penyebab dari kurang tidur, untuk mengurangi rasa kurang tidur ini, ada berbagai cara untuk menyembuhkannya.
--
Selain dari kabar buruk yang disampaikan di atas, ada kabar baik terkait hal ini. Jika Anda sudah tidur secara teratur selama satu minggu, maka efek-efek seperti jaringan tubuh, rasa lelah dan efek emosional akan mulai hilang. Tapi baikkah bagi tubuh Anda jika Anda melakukan hal ini secara
Sumber
PENYEBAB KURANG TIDUR
EFEK SAMPING KURANG TIDUR
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, kurang tidur memang sudah pasti memberikan dampak-dampak tertentu terhadap tubuh kita, baik itu secara fisik maupun emosional. Jadi apa saja efek sampingnya?
- EFEK FISIKAL
Kurang tidur yang berlanjut secara terus menerus akan memberikan efek
negatif akan bagaimana tubuh kita melakukan kinerjanya sehari-hari.
Mereka yang merasakan hal ini akan merasa ngantuk atau lelah. Kemampuan
untuk berkonsentrasi atau fokus pada suatu hal akan berkurang. Lebih
buruknya lagi, ketahanan tubuh akan menurun yang dimana akan menyebabkan
datangnya penyakit-enyakit lain seperti diabetes dan tekanan darah
tinggi.
- MENAIKKAN BERAT BADAN
Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa kurang tidur yang berarti
tidur malam akan berakibat dapat menaikkan berat badan Anda. Hal ini
disebabkan karena Anda akan lebih cepat lapar dan tergoda untuk memakan
sesuatu. Pada saat Anda tidak tidur, metabolisme tubuh akan lebih
tinggi dan hal itu akan membuat Anda cepat lapar. Walaupun metabolisme
tubuh Anda tinggi, Anda tidak menjadi lebih kurus karena Anda akan
tergoda untuk mencari makanan.
- MEMPERBURUK KINERJA TUBUH
Anda mungkin tahu bahwa kurang tidur akan memberikan Anda rasa lelah
dan kurangnya daya tahan tubuh. Tetapi pada kenyataanya, kurang tidur
dapat menyebabkan dampak negatif yang lebih buruk daripada yang Anda
bayangkan.
Kita bergantung pada tubuh kita untuk secara kontan menghasilkan
protein yang dibutuhkan untuk menggantikan beban yang telah dilakukan
jaringan di dalam tubuh kita. Tetapi pada saat kita kurang tidur, hal
ini akan menyebabkan berbagai dampak kepada metabolisme, radang, daya
tahan dan stres. Tentunya hal itu akan menyebabkan tubuh kita kurang
efektif dalam menghasilkan protein.
- EFEK EMOSIONAL
Kurang tidur tidak hanya memberikan beban bagi diri Anda secara
fisikal, tetapi juga emosional. Penelitian membuktikkan bahwa kurang
tidur selama beberapa malam akan menjadikan Anda seseorang yang sensitif
dan gampang marah. Anda akan lebih mementingkan diri Anda dibandingkan
orang sekitar Anda dan relasi-pun menjadi lebih buruk. Bahkan jika hal
ini diteruskan, Anda akan beralih ke obat tidur secara terus menerus.
- MEMPERBURUK KEHIDUPAN PERCINTAAN
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, kurang tidur akan menjadikan
Anda seseorang yang lebih mementingkan diri Anda, dan Anda-pun menjadi
sangat sensitif. Penelitian lain membuktikan pasangan kekasih yang telah
menikah akan kurang menghargai pasangannya jika ia kurang tidur. Mereka
akan kehilangan gairah akan bercinta karena terlalu lelah.
BAGAIMANA MENYEMBUHKANNYA?Sama seperti penyebab dari kurang tidur, untuk mengurangi rasa kurang tidur ini, ada berbagai cara untuk menyembuhkannya.
- Siapkan tubuh Anda untuk tidur dengan menghindari minuman berkafein seperti teh atau kopi.
- Jangan berolahraga keras sebelum tidur, lebih baik lakukan relaksasi atau mandi air hangat.
- Tidurlah pada saat Anda mengantuk, jangan paksakan diri Anda sampai batas jam tidur yang telah ditentukan.
- Buatlah lingkungan yang mendukung kondisi untuk tidur
--
Selain dari kabar buruk yang disampaikan di atas, ada kabar baik terkait hal ini. Jika Anda sudah tidur secara teratur selama satu minggu, maka efek-efek seperti jaringan tubuh, rasa lelah dan efek emosional akan mulai hilang. Tapi baikkah bagi tubuh Anda jika Anda melakukan hal ini secara
Sumber
Efek Samping Dari Kurang Tidur
4/
5
Oleh
Unknown
